tessfit Studio
Programări
Pilates Reformer Functional Pilates Abonamente & prețuri Ghid programări Unde ne găsești Contul meu Programări
Functional Pilates la saltea cu gantere la Tess Fit Studio, Sector 1
Functional Pilates · Sector 1, București

Functional Pilates la saltea în Sectorul 1, București

Functional Pilates la saltea completează antrenamentele pe Reformer în abonamentele Mix, pentru mai multă varietate, forță și control.

Programează o ședință Vezi abonamentele Mix

La Tess Fit Studio, Functional Pilates este un antrenament la saltea care păstrează controlul, stabilitatea și atenția la execuție specifice Pilates și adaugă progresiv exerciții de forță, coordonare și mobilitate.

Folosim greutatea corpului, gantere, benzi elastice, mingi, cerc Pilates și mobility stick, în funcție de nivel și de obiectiv.

Metoda

Ce este Functional Pilates?

La Tess Fit Studio, numim Functional Pilates antrenamentul la saltea care pornește de la principiile Pilates și integrează exerciții de forță și mișcări funcționale. Nu urmărim viteză sau greutăți cât mai mari. Prioritatea rămâne execuția controlată, iar rezistența și complexitatea cresc progresiv.

Într-un antrenament putem folosi:

  • greutatea corpului
  • gantere
  • benzi elastice
  • mingi
  • cerc Pilates
  • mobility stick
  • alte accesorii, în funcție de exercițiu și nivel

În acest fel, Pilates la saltea devine mai variat și poate include atât lucru pentru core și stabilitate, cât și exerciții pentru picioare, fesieri, spate, brațe, mobilitate și coordonare.

Functional Pilates la saltea cu gantere la Tess Fit Studio, Sector 1

Pilates la saltea cu mai multă forță și varietate

Unele ședințe pun mai mult accent pe control și stabilitate, altele pe forță, rezistență sau mobilitate. Nu folosim aceeași rutină la fiecare antrenament. Alegem exercițiile în funcție de nivel, obiectiv și ceea ce vrem să lucrăm în ziua respectivă.

Forța nu înseamnă automat greutăți mari. Putem progresa prin rezistență, amplitudine, tempo, poziție sau complexitatea exercițiului, păstrând mișcarea controlată.

Ce lucrăm într-un antrenament de Functional Pilates?

Structura unei ședințe poate varia. Combinăm exercițiile astfel încât antrenamentul să fie coerent și potrivit nivelului tău, nu o succesiune de mișcări alese la întâmplare.

Forță și rezistență

Lucrăm cu greutatea corpului, gantere, benzi și alte forme de rezistență. Exercițiile pot viza trenul inferior, brațele, umerii și spatele, cu dificultate adaptată.

Core și stabilitate

Lucrăm musculatura trunchiului în poziții diferite, nu doar prin exerciții clasice pentru abdomen. Pe măsură ce progresezi, exercițiile cer mai mult control și stabilitate.

Picioare și fesieri

Putem include genuflexiuni, fandări, extensii, exerciții unilaterale și alte variante care lucrează forța și controlul trenului inferior.

Mobilitate și coordonare

Includem exerciții pentru mobilitate, echilibru și coordonare atunci când sunt utile pentru antrenament și pentru modul în care execuți celelalte mișcări.

Functional Pilates, în abonamentele Mix Reformer Semi-Privat + Functional Pilates 1:1

Functional Pilates la saltea completează ședințele de Reformer Semi-Privat în cadrul abonamentelor Mix. Alternezi două tipuri de antrenament, fiecare cu rolul lui, pentru un program complex, care combină forța, controlul, stabilitatea și mobilitatea.

Fotografie Tess Fit Studio

De ce Functional Pilates?

La saltea putem lucra diferit față de Reformer. Folosim greutatea corpului, gantere, benzi, mingii și alte accesorii, iar greutățile și dificultatea exercițiilor cresc progresiv, pe măsură ce capeți mai multă forță și control.

Putem pune accent, în funcție de ședință, pe core, fesieri, picioare, brațe, stabilitate, mobilitate sau coordonare, păstrând principiile Pilates, dar adăugând și o componentă mai funcțională de antrenament.

Pe scurt: mai multe tipuri de mișcare, mai multe variante de exerciții și un mod diferit de a solicita musculatura.

Programează
Fotografie Tess Fit Studio

De ce Reformer + saltea, împreună?

Îți place Reformerul, dar îți plac și antrenamentele la saltea? Și nouă ni se pare o combinație foarte bună, așa că le-am adus împreună în abonamentele Mix.

Pe Reformer ai rezistența arcurilor, suportul aparatului și mult control asupra mișcării. La saltea corpul lucrează altfel: intră în joc greutatea proprie, accesoriile și exerciții în care trebuie să îți creezi singur stabilitatea.

Astfel ai Reformer Semi-Privat + Functional Pilates la saltea în același abonament și poți alterna cele două tipuri de antrenament.

Programează
Fotografie Tess Fit Studio

Ce trebuie să știi despre abonamentul Mix?

Ședințele de Pilates Reformer sunt Semi-Private, cu maximum 2 persoane în același interval, fiecare lucrând pe propriul aparat.

Ședințele de Functional Pilates la saltea se desfășoară, de regulă, 1:1. Îți alegi dintre intervalele disponibile ora care îți este convenabilă, iar acel slot este rezervat pentru tine.

Asta înseamnă că ai energia antrenamentului în doi la Reformer și, la saltea, o ședință în care programul poate fi construit punctual în jurul a ceea ce vrei să lucrezi.

Programează

Vezi prețurile și abonamentele Pilates Mix.

Pentru cine este potrivit Functional Pilates?

Dacă vrei să introduci treptat lucrul de forță

Dacă ai lucrat puțin sau deloc cu greutăți, putem începe cu variante simple și putem crește progresiv rezistența și dificultatea.

Dacă vrei mai multă varietate la Pilates la saltea

Pe lângă exercițiile inspirate din Pilates, putem folosi gantere, benzi și mișcări funcționale pentru a varia stimulul și tipul de efort.

Dacă ai nevoie de exerciții care pot fi adaptate

Un exercițiu poate fi simplificat sau progresat prin poziție, amplitudine, rezistență sau ritm. Nu trebuie ca două persoane să execute exact aceeași variantă.

Dacă preferi un format restrâns

Ședințele de Functional Pilates la saltea se desfășoară, de regulă, 1:1, iar pe Reformer lucrezi Semi-Privat, cu maximum 2 persoane.
Accesorii pentru Functional Pilates la saltea: gantere, cerc Pilates și saltea
Începătoare

Functional Pilates pentru începătoare

Poți începe chiar dacă nu ai mai făcut Pilates la saltea și nu ai lucrat cu gantere sau benzi. La primele ședințe folosim variante pe care le poți controla, explicăm pozițiile și ajustăm rezistența în funcție de nivelul tău.

Nu trebuie să cunoști exercițiile înainte să vii și nici să ții pasul cu altcineva. Dificultatea crește treptat, pe măsură ce execuția devine mai sigură și mai controlată.

Întrebări frecvente despre Functional Pilates

Da. În Functional Pilates putem integra gantere, benzi elastice, mingi și alte accesorii pentru a crește treptat încărcarea. Antrenamentul poate include genuflexiuni, fandări, împingeri, tracțiuni, exerciții pentru trunchi și mișcări unilaterale, păstrând în același timp principiile de control și aliniere specifice Pilates.
Da, iar exercițiile nu presupun să ai deja o mobilitate bună. Putem modifica amplitudinea, poziția de start și tipul de sprijin astfel încât să lucrezi în zona pe care o controlezi. Mobilitatea este abordată împreună cu stabilitatea și forța, nu prin forțarea articulațiilor într-o amplitudine pe care corpul nu o poate controla.
Da, dacă nivelul de efort și exercițiile sunt adaptate persoanei. Pentru acest tip de antrenament pot fi urmărite în special forța membrelor inferioare, stabilitatea trunchiului, echilibrul, coordonarea și mobilitatea necesară mișcărilor de zi cu zi. Exercițiile pot fi realizate cu sprijin, amplitudine redusă sau încărcare progresivă, în funcție de nivel.
Pentru Reformer Semi-Privat, alegi unul dintre intervalele disponibile pentru acest tip de ședință. În acel interval poate fi deja programată o altă persoană, iar voi vă antrenați în doi, fiecare pe propriul Reformer. Pentru Functional Pilates la saltea, alegi un interval complet liber, deoarece ședința se desfășoară, de regulă, 1:1, iar ora respectivă îți este rezervată. Dacă nu ești sigură ce interval să alegi sau cum să îți organizezi ședințele din abonamentul Mix, discută cu instructorul și stabilim împreună varianta potrivită.
Nu se lucrează exclusiv culcat pe saltea. În funcție de obiectiv, antrenamentul poate include exerciții în decubit, patrupedie, șezut, în genunchi și în picioare. Această varietate permite lucrul asupra transferului de greutate, echilibrului, stabilității în sprijin și coordonării în mișcări apropiate de cele folosite în activitatea de zi cu zi.
Nu este o clasă cardio în sensul clasic, însă ritmul exercițiilor și succesiunea lor pot crește pulsul. Accentul principal rămâne pe forță, control, stabilitate, mobilitate și coordonare. Intensitatea poate varia mult în funcție de exerciții, încărcare, pauze și nivelul persoanei.
Nu neapărat. Pilates la saltea poate însemna lucrul exclusiv cu exerciții de Pilates executate pe saltea, uneori cu accesorii. La Tess Fit Studio folosim Pilates la saltea ca bază, dar adăugăm exerciții funcționale și lucru cu rezistență. De aceea numim acest tip de antrenament Functional Pilates. Este o combinație între controlul specific Pilates și un mod mai variat de a lucra forța și mișcarea.
Da. Abonamentele MIX Pilates combină ședințele de Reformer Semi-Privat cu Functional Pilates la saltea, iar Functional Pilates este disponibil exclusiv în aceste pachete. Dacă preferi doar Reformerul, poți alege un abonament dedicat exclusiv Pilates Reformer. De exemplu, poți avea o ședință de Reformer și o ședință de Functional Pilates în aceeași săptămână. Nu există însă o formulă obligatorie. Alegerea depinde de nivel, obiective și cât de des vrei să te antrenezi.
Vezi Pilates Reformer

Functional Pilates și Pilates la saltea în Sectorul 1, București

Antrenamentele au loc la Tess Fit Studio, pe Str. Radu Popescu nr. 18, parter, ap. 2, în Sectorul 1, București, în zona Turda – Podul Grant. Locația este accesibilă din Ion Mihalache, Domenii, Banu Manta, Titulescu, Basarab și Crângași.

Functional Pilates la saltea este disponibil în cadrul abonamentelor Mix, împreună cu ședințele de Reformer Semi-Privat.

Vezi adresa, transportul și variantele de acces.

Vrei să începi cu Functional Pilates?

Nu trebuie să alegi singură exercițiile sau nivelul de dificultate. La prima ședință pornim de la experiența ta, vedem cum te miști și ajustăm antrenamentul pe parcurs.

Programează o ședință Scrie-ne pe WhatsApp
Programări WhatsApp